Minum air putih adalah kebiasaan yang tidak dapat terpisahkan dari keseharian seorang manusia. Tubuh akan mengirimkan sinyal haus ketika Anda tidak minum air. Faktanya, selain merupakan kebutuhan naluriah, manfaat banyak minum air putih juga dapat Anda rasakan untuk kesehatan.
Hampir sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, yang semuanya berkaitan erat dengan cairan tubuh. Cairan inilah yang kemudian membantu semua fungsi organ di dalam tubuh, agar dapat bekerja dengan maksimal. Pada artikel ini Anda akan mengetahui manfaat air putih terutama untuk kesehatan.
Manfaat Banyak Minum Air Putih
Dalam sehari, Anda harus memenuhi kebutuhan cairan supaya tubuh bisa beraktivitas dengan normal. Terutama saat pagi hari, di mana ketika Anda beristirahat, Anda tidak mengasup cairan. Nah, manfaat banyak minum air putih ketika bangun tidur di pagi hari adalah sebagai berikut:
Membantu Memudahkan Kerja Ginjal
Minum air akan memudahkan ginjal dalam proses pembuangan limbah yang berasal dari darah. Nantinya sisa limbah tersebut akan dikeluarkan menjadi urin. Selain itu, air juga membantu memperlancar pengantaran nutrisi penting dari darah menuju ke ginjal.
Dilansir dari www.kidney.org, saat terjadi dehidrasi, proses pengiriman nutrisi akan terhambat. Sementara itu, dehidrasi parah berpotensi menyebabkan kerusakan ginjal, karena membuat ginjal bekerja lebih keras dari biasanya.
Manfaat banyak minum air putih untuk ginjal hanya dapat Anda rasakan ketika ginjal Anda masih normal. Orang yang mengalami gagal ginjal disarankan untuk minum air putih yang lebih sedikit. Pada orang yang menjalani perawatan dialisis atau cuci darah, air bahkan harus sangat dibatasi.
Karenanya, sebelum ginjal Anda rusak, agar terhidrasi dengan baik, minumlah air sesuai kebutuhan tubuh. Dr Dion Haryadi dalam akun Youtubenya mengatakan, kebutuhan minum laki-laki dewasa dengan usia 19-64 tahun adalah sekitar 2500 ml. Sedangkan wanita dewasa dengan usia yang sama sekitar 2350 ml.
Berapa KEBUTUHAN AIR PUTIH untuk DIET MENURUNKAN BERAT BADAN & HIDUP SEHAT?
Membantu Melumasi Sendi
Menurut Illinois Bone and Joint Institute, air dapat membantu menjaga sendi agar senantiasa terlumasi dan fleksibel. Di dalam sendi terdapat cairan sinovial yang berfungsi untuk melumasi sendi yang sebagian besar tersusun oleh air.
Cairan inilah yang kemudian mengurangi terjadinya gesekan antarsendi sehingga serta membantu memelihara kesehatan jaringan dan sendi.
Meningkatkan Saturasi Oksigen dalam Tubuh
Saat Anda minum banyak air, paru-paru akan menjadi terhidrasi dengan baik. Ini kemudian membuat kemampuan mereka mengikat oksigen dan mengeluarkan karbondioksida menjadi lebih baik. Inilah yang akan membuat saturasi oksigen dalam tubuh meningkat.
Selain itu, minum 2-3 liter air dapat meningkatkan tingkat saturasi oksigen darah Anda hingga 5 persen. Minum banyak air juga membantu dalam mengatur suhu tubuh dan meningkatkan kekebalan tubuh Anda.
Melindungi Otak
Hampir 75% bagian dari otak adalah air. Karenanya Anda perlu minum air yang cukup untuk kognisi yang lebih baik, meningkatnya daya ingat, dan kesehatan otak yang lebih baik.
Menurut yourheights.com, air dapat membantu menjaga keseimbangan kadar hormon yang juga berperan untuk memproduksi neurotransmiter dan menurunkan kadar hormon stres.
Baik untuk Kesehatan Ibu Hamil dan Bayi dalam Kandungan
Manfaat banyak minum air putih saat hamil antara lain untuk pembentukan air ketuban dan pemenuhan nutrisi penting untuk bayi.
Air berperan penting dalam proses pengangkutan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh. Dengan minum air yang cukup selama hamil, dapat memastikan bahwa nutrisi penting diangkut untuk memenuhi nutrisi tumbuh kembang bayi.
Dehidrasi dapat menyebabkan beberapa gejala saat kehamilan, antara lain sakit kepala, mual, kram, dan edema atau pembengkakan. Dengan minum air putih dapat mengurangi gejala tersebut ketika muncul saat masa kehamilan.
Tahukah Anda manfaat banyak minum air putih saat diet? Dengan minum banyak air putih, air akan memenuhi ruang di perut, sehingga perut mengirimkan sinyal kenyang kepada tubuh. Dengan begitu, akan mengurangi keinginan Anda untuk makan.
Penelitian yang dilakukan terhadap 50 orang wanita pada tahun 2014 membuktikan bahwa minum air sebanyak 500 mL selama 30 menit sebelum sarapan, makan siang, dan makan malam, ternyata bisa menekan nafsu makan dan menurunkan berat badan.
Baik untuk Kesehatan Kulit Tubuh
Sebagian besar kulit terdiri dari air, sehingga tanpa air, kulit tidak akan dapat menjalankan fungsinya secara maksimal. Kebutuhan air yang tidak terpenuhi akan membuat kulit menjadi kering, bersisik, dan rentan mengalami penuaan.
Minum cukup air juga dapat akan membuat kulit menjadi sehat dan glowing. Minum dua cangkir air meningkatkan aliran darah ke kulit, yang dapat membantu meratakan warna kulit Anda.
Salah satu waktu terbaik minum air putih adalah di pagi hari. Setelah Anda tidur dan berpuasa semalaman, segelas air akan menghidrasi tubuh dengan baik di pagi hari.
Agar Anda mendapat manfaat banyak minum air putih, pilihlah air yang jelas dan terjaga kemurniannya. Salah satunya adalah Cleo, karena berasal dari sumber air yang berkualitas. Juga telah menggunakan teknologi modern nano filter, sehingga terbebas dari mineral anorganik yang tidak dibutuhkan oleh tubuh.
Saat hamil, Anda membutuhkan lebih banyak air, untuk memudahkan tubuh beradaptasi dengan berbagai perubahan. Salah satu jenis air yang baik untuk dikonsumsi ibu hamil adalah air murni, karena terbebas dari mineral anorganik atau bahan kimia lainnya. Air murni merupakan air yang telah mengalami proses penyaringan sehingga terbebas dari kotoran atau bahan kimia berbahaya. Ini sangat tepat untuk ibu hamil, mengingat ibu hamil sedikit rentan karena berbagai perubahan selama kehamilan. Artikel ini akan menjelaskan apa manfaat air murni untuk ibu hamil.
Manfaat Air Murni untuk Ibu Hamil
ACOG (the American College of Obstetricians and Gynecologists), menyarankan sejumlah takaran minum untuk ibu hamil. ACOG merekomendasikan ibu hamil setidaknya harus minum 8 hingga 12 gelas ( sekitar 64 hingga 96 ons) setiap hari.
Karenanya, penting bagi ibu hamil untuk minum air yang benar-benar terjaga kemurniannya, agar tidak menimbulkan efek samping berbahaya. Berikut ini manfaat air murni untuk ibu hamil:
Membentuk Cairan Ketuban
Masih menurut ACOG, minum cukup air selama hamil juga akan membantu membentuk air ketuban. Selain itu, juga dapat menjaga tingkat cairan ketuban yang ideal. Air ketuban memiliki fungsi yang sangat penting dalam menunjang pertumbuhan janin.
Mencegah Dehidrasi
Menurut babycenter, saat ibu hamil dehidrasi, ini akan menyebabkan berbagai gejala yang mengganggu, seperti sakit kepala, mual, kram, edema, dan pusing. Karenanya, sangat penting untuk memastikan tubuh Anda terhidrasi dengan baik saat hamil, sehingga fungsi tubuh dapat berjalan dengan baik.
Membantu Mencegah Infeksi Saluran Kemih (ISK)
Perubahan tubuh selama kehamilan akan membuat Anda lebih rentan terkena ISK selama kehamilan.
Rahim yang membesar akan memperlambat aliran urin dari ginjal menuju kandung kemih Anda, sehingga memungkinkan bakteri untuk tumbuh. Inilah yang kemudian menjadi salah satu penyebab tubuh Anda lebih rentan terkena ISK selama hamil.
Dengan banyak minum air, ini akan membantu membuang banyak bakteri penyebab ISK, yang akan keluar melalui urin.
Mencegah Konstipasi
Konstipasi atau sembelit sering terjadi pada ibu hamil. Menurut penelitian, 3 dari 4 wanita hamil dapat mengalami sembelit atau masalah usus lainnya.
Melansir dari Healthline, salah satu cara mencegah sembelit adalah dengan banyak minum air putih. Dengan begitu, membantu menjaga usus Anda tetap sehat dan memperlancar saluran pencernaan Anda.
Membantu Menjaga Nutrisi untuk Tumbuh Kembang Janin
Salah satu fungsi air dalam tubuh adalah membantu penyaluran oksigen dan nutrisi melalui darah ke seluruh tubuh. Ketika tubuh Anda ternutrisi dengan baik, ini memungkinkan bayi juga mendapatkan nutrisi yang baik dari tubuh Anda.
Membantu Mencegah Preeklamsia
Menurut dr Ivander R Utama SpOG, preeklamsia adalah kondisi di mana tekanan ibu meningkat di atas 140/90, yang disebut preeklamsia ringan. Gejalanya dapat berupa kaki bengkak atau sakit kepala berat.
Salah satu faktor penyebab preeklamsia adalah obesitas atau diabetes yang dialami oleh ibu sebelum mengalami kehamilan. Salah satu cara mencegah keadaan ini adalah menjaga pola hidup sehat sebelum dan saat kehamilan.
Minum air yang cukup selama kehamilan akan membantu menjaga kesehatan fisik dan mental ibu, serta membantu mencegah preeklamsia. Pada saat hamil, Anda akan membutuhkan lebih banyak air untuk melakukan detoksifikasi, dari limbah yang dihasilkan ibu dan bayi.
Selain itu, minum air juga diperlukan untuk menjaga kadar kolesterol dan tekanan darah agar tetap normal.
Memperkecil Risiko Kelahiran Prematur
Dikutip dari babycenter, kekurangan cairan terutama pada masa trimester ketiga, dapat memicu kontraksi yang memicu persalinan prematur. Penelitian juga menunjukkan bahwa asupan air yang tinggi dapat dikaitkan dengan berat lahir rata-rata yang lebih tinggi.
Cleo Pure Water, Lebih Murni dengan Penyaringan Membran Hiperfiltrasi
Seperti penjelasan di atas, bahwa air murni memiliki manfaat yang sangat besar untuk kesehatan ibu hamil. Karenanya, penting untuk memilih air murni yang terjaga kemurniannya.
Contoh air murni yang bisa dengan mudah Anda temui adalah Cleo, yang berasal dari sumber mata air berkualitas. Cara membuat air murni Cleo adalah dengan menyaring air dari sumber air alami, menggunakan teknologi modern nano filter.
Teknologi ini memungkinkan TDS (Total Dissolve Solid) kurang dari 10 ppm yang benar-benar terbebas dari zat berbahaya. Selain itu, teknologi ini menggunakan saringan hyper filtration membrane 0.0001 mikron yang lebih kecil dari rambut manusia.
Proses ini dapat menyaring semua kotoran dan menghasilkan air murni yang lebih segar dan lebih sehat untuk tubuh.
Cukupi kebutuhan cairan ibu hamil dengan memilih air murni yang berkualitas dan terjaga kemurniannya. Anda dapat memilih Cleo, merek air murni yang telah dilengkapi dengan teknologi penyaringan yang sangat halus, sehingga bebas dari zat kimia serta lebih sehat dan lebih segar ketika diminum.
Ibu Hamil Perlu Banyak Minum Air Murni, Mitos Atau Fakta?
Manfaat pola hidup sehat sangat terasa terutama saat kasus Covid-19 mulai naik. Para dokter pun menyarankan untuk menerapkan pola hidup sehat agar tubuh kuat melawan virus corona. Mulai dari rutin mencuci tangan, makan makanan bergizi, mengurangi stres, olahraga, dan cukup beristirahat.
Kini pandemi mulai sedikit membaik, anak sekolah dan pekerja dapat beraktivitas dengan tatap muka di sekolah atau kantor. Karenanya tidak ada salahnya terus meneruskan pola hidup sehat, bahkan jika pandemi berakhir sekalipun.
Kali ini Anda akan mengetahui manfaat pola hidup sehat terutama saat kita harus berkegiatan dengan tatap muka.
Manfaat Menerapkan Pola Hidup Sehat
Melansir dari situs bbc.co.uk, kesehatan yang baik meliputi semua aspek kehidupan, mulai dari kesehatan fisik, mental, hingga sosial. Jadi tidak semata bebas dari penyakit saja.
Karenanya, pola hidup sehat seharusnya meliputi banyak hal. Mulai dari menjaga pola makan, olahraga, manajemen stres, menghindari rokok dan alkohol, serta memenuhi kebutuhan tubuh untuk beristirahat. Berikut ini adalah manfaat melakukan pola hidup sehat:
1. Mencegah dari Berbagai Jenis Penyakit
Hal paling mendasar yang akan Anda rasakan ketika menjalankan pola hidup sehat tentu adalah berkurangnya risiko terkena berbagai penyakit. Termasuk penyakit bawaan yang mungkin diturunkan dari keluarga.
Hal ini sesuai dengan penelitian dilakukan oleh American College of Physicians pada Mei 2020 lalu, terhadap 326 orang dewasa berusia sekitar 45 tahun.
Para peserta diminta mengikuti diet kebiasaan Amerika, yaitu kaya buah-buah dan sayuran dalam jangka waktu 8 minggu. Hasilnya menunjukkan penurunan risiko untuk penyakit kardiovaskular.
Menurut Dr. Dimas Rahadian dosen ilmu dan teknologi pangan Universitas Sebelas Maret, kebiasaan pola makan yang baik akan berbanding lurus dengan daya tahan tubuh yang baik.
Manfaat pola hidup sehat di masa pandemi juga sangat terasa. Pola makan yang tidak baik dapat menyebabkan penyakit diabetes, dengan risiko kematian tinggi saat terkena Corona.
Sebaliknya mereka yang daya tahan tubuhnya baik, akhirnya tidak mengalami gejala apa pun saat terkena corona atau tanpa gejala.
2. Menghemat Pengeluaran
Ketika sakit, tentu Anda harus membayar lebih untuk membiayai kesembuhan Anda. Mulai dari rawat inap, kontrol dokter, obat, dan lainnya. Ketika Anda sehat, salah satunya karena telah membiasakan pola hidup sehat, maka Anda tidak perlu merogoh kantong untuk pengeluaran tersebut.
Akhirnya dengan hidup sehat Anda akan menjadi lebih hemat.
3. Baik untuk Kesehatan Mental
Selain fisik, kebiasaan hidup sehat juga bermanfaat untuk kesehatan mental Anda. Olahraga teratur dapat mengurangi stres, mempertajam daya ingat, dan membuat mood Anda menjadi lebih baik.
Tidak perlu olahraga berlebih, cukup melakukan olahraga ringan seperti lari atau jalan kaki akan memberikan manfaat yang nyata untuk kesehatan mental Anda. Karenanya, untuk mendapatkan manfaat pola hidup sehat dari segi mental, mulailah untuk merencanakan jadwal olahraga rutin.
4. Daftar Kehadiran di Sekolah atau Kantor Penuh
Saat Anda sehat, tentu Anda akan lebih sering untuk masuk kerja atau sekolah. Manfaat pola hidup sehat di sekolah adalah siswa akan jarang tidak hadir karena sakit.
Sehingga ini akan memaksimalkan kesempatan Anda untuk bisa lebih berkembang, baik di kantor maupun sekolah.
5. Memiliki Waktu Istirahat yang Lebih Berkualitas
Saat sehat, seluruh bagian tubuh akan menjalankan fungsinya masing-masing dengan baik. Termasuk di dalamnya adalah ketika kamu beristirahat, kamu tidak akan mengalami gangguan tidur seperti insomnia, dan lainnya. Tentu ini berkaitan erat dengan pola hidup sehat yang kamu jalankan.
Saat kamu mencoba untuk menerapkan diet sehat, berhenti minum alkohol, olahraga rutin, maka kualitas tidur pun akan dapat kamu rasakan.
6. Bermanfaat untuk Menurunkan Berat Badan
Salah satu kebiasaan hidup sehat yang dapat Anda terapkan adalah banyak minum air putih. Ketika Anda banyak minum air putih, ini akan membuat Anda merasa kenyang sehingga tidak terlalu sering jajan.
Penelitian yang dilakukan terhadap orang dewasa, menunjukkan bahwa minum air sebelum makan dapat menyebabkan penurunan berat badan, bahkan hingga 2 kg.
7. Memiliki Kehidupan yang Lebih Teratur
Dengan membiasakan hidup sehat berarti Anda telah merencanakan kehidupan yang lebih teratur. Mulai dari jam tidur, olahraga, hingga makanan apa saja yang akan Anda makan.
Dengan begitu kehidupan Anda akan lebih tertata dan teratur dan tentu dengan keadaan mental yang lebih terjaga.
Salah satu kebiasaan sehat yang paling mudah Anda lakukan adalah dengan banyak minum air putih sesuai kebutuhan tubuh. Pilihlah air minum sehat yang terjaga kemurniannya.
Salah satunya adalah Cleo, yang berasal dari sumber mata air berkualitas dengan teknologi nano filter. Teknologi ini membuat air minum selalu terjaga kemurniannya dan terbebas dari mineral anorganik yang tidak diperlukan tubuh.
Meski kelihatan berat, yang paling penting dari menjalankan pola hidup sehat adalah dengan berani memulainya. Setelah itu Anda hanya perlu melanjutkannya pada hari berikutnya hingga tak terasa telah terbiasa melakukannya. Rasakan manfaat pola hidup sehat, begitu Anda menetapkan untuk memulai hidup sehat.
Ginjal adalah organ penting dalam tubuh manusia yang berperan untuk menunjang aktivitas metabolisme dalam tubuh. Organ ini menyaring sekitar 200 liter darah per harinya. Ginjal juga dapat menjadi konverter Vitamin D serta dapat mengatur keseimbangan asam basa dalam tubuh.
Supaya organ ginjal dapat berfungsi secara maksimal, kamu harus terus menjaga kesehatan organ ginjal dengan menerapkan kebiasaan baik agar terhindar dari penyakit. Nah, berikut 5 tips sehat, untuk menjaga kesehatan organ ginjal dalam tubuh kita!
Penuhi Asupan Cairan Dengan Air yang Tepat
Ginjal adalah organ vital yang berfungsi untuk menyaring darah dalam tubuh. OIeh karena itu, volume air dalam tubuh kita harus memadai untuk mempermudah kinerja ginjal saat mengeluarkan kotoran dari aliran darah. Cairan dalam tubuh dapat kamu penuhi dengan minum air putih secara rutin. Pastikan kamu memilih air minum yang tepat untuk ginjal sehatmu. Cleo adalah air minum yang tepat untuk ginjal sehat. Karena Cleo diproses dengan teknologi nano filter berstandar Internasional. Sehingga menghasilkan air yang 20x lebih murni dari air minum biasanya. Airnya terbebas dari kandungan mineral organik dan zat berbahaya lainnya yang tidak dibutuhkan tubuh. Rasanya lebih ringan dan menyegarkan sehingga dapat melancarkan kinerja ginjal.
Konsumsi Makanan Bergizi
Selain penuhi asupan cairan tubuh dengan air minum yang tepat, kamu juga harus mengimbanginya dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Makanan yang baik bagi ginjal sehatmu diantaranya adalah apel, putih telur, ikan, bawang, sayur kol, kacang-kacangan dan biji-bijian. Pastikan juga, kamu mengonsumsi makanan dengan porsi yang pas agar tidak terlalu berlebihan.
Olahraga Dengan Rutin
Rutin berolahraga dapat membuat peredaran darah jadi lebih lancar. Hal ini dapat mempermudah kinerja ginjal saat menyaring sisa metabolisme tubuh dalam aliran darah. Selain itu, olahraga juga dapat membuat tubuhmu lebih aktif bergerak sehingga dapat membakar kalori dan lemak sehingga menghindari risiko obesitas yang merupakan salah satu faktor penyebab penyakit ginjal.
Hindari Merokok dan Alkohol
Untuk menghindari risiko penyakit ginjal, sebaiknya kamu menghindari merokok dan minuman yang mengandung alkohol. Terlalu banyak mengonsumsi alkohol dapat mengganggu fungsi ginjal. Begitu pula dengan rokok yang mengandung banyak zat kimia berbahaya bagi kesehatan ginjalmu. Apabila tubuh terlalu banyak menyerap zat kimia dalam rokok, maka risiko terkena penyakit ginjal kronik akan semakin besar.
Melakukan Medical Check Up
Meskipun sudah menerapkan berbagai tips kesehatan untuk menjaga kesehatan ginjal, kamu juga perlu melakukan medical check up secara rutin, misalnya sebulan sekali untuk mencegah risiko penyakit ginjal. Dengan begitu, kamu jadi tahu bagaimana kondisi tubuh dan kesehatan organ ginjalmu.
